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Cómo Sobrellevar el Dolor

La aflicción es la respuesta normal del dolor, los sentimientos y la confusión, que surge al perder a alguien o algo importante para usted. Es una parte natural de la vida. La aflicción es una reacción típica a la muerte, divorcio, pérdida de empleo, distanciamiento de la familia y los amigos, o la pérdida de buena salud debido a una enfermedad.

¿Cómo se siente la aflicción?

Justo después de una muerte o pérdida, usted puede sentirse vacío e insensible, como si estuviera en estado de shock. Usted podrá notar cambios físicos como temblores, náusea, problemas para respirar, debilidad muscular, boca seca o problemas para dormir y comer.

Usted puede enojarse -con una situación, una persona en particular, o simplemente enojado en general. Casi todos los que sufren aflicción también experimentan culpa. La culpa es a menudo expresada con frases como "Pude haber..., debí haber..., y cómo me hubiera gustado haber...".

La gente afligida puede tener sueños extraños o pesadillas, estar distraído, alejarse de la sociedad, o no tener el deseo de volver al trabajo. Aunque estos sentimientos y comportamientos son normales durante la aflicción, pasarán.

¿Cuánto dura la aflicción?

La aflicción dura todo el tiempo que le tome a usted aceptar su pérdida y aprender a vivir con ella. A algunas personas la aflicción dura sólo unos meses. A otras, años.

La duración del periodo de aflicción es diferente en cada persona. Existen muchas razones para estas diferencias, incluyendo la personalidad, la salud, la forma de sobrellevar, la cultura, el trasfondo familiar, y las experiencias en la vida. La duración del periodo de aflicción también depende de su relación con la persona perdida, y de qué tan preparado estaba para la pérdida.

¿Cómo sabré cuando haya terminado de estar afligido?

Cada persona que experimenta una muerte u otra pérdida, debe completar un proceso de aflicción de cuatro pasos:

• Aceptar la pérdida;
• Soportarla y sentir el dolor físico y emocional de la aflicción;
• Adaptarse a vivir en un mundo sin la persona o cosa perdida; y
• Seguir adelante en la vida.

El proceso de aflicción termina sólo cuando la persona completa los cuatro pasos.

¿Cómo se diferencia la aflicción de la depresión?

La depresión es más que un sentimiento de aflicción después de perder a alguien o algo que usted ama. La depresión clínica es todo un trastorno del cuerpo. Puede dominar la forma en que usted piensa y siente. Los síntomas de la depresión incluyen:

• Un estado de ánimo triste, ansioso o "vacío" que no se va;
• Pérdida de interés en lo que usted solía disfrutar;
• Baja energía, fatiga, sentimiento de "lentitud;"
• Cambios en los patrones de sueño
• Pérdida de apetito; pérdida o ganancia de peso;
• Problemas para concentrarse, recordar o tomar decisiones;
• Sentimiento de rendición, o negatividad;
• Sentimiento de culpa, inutilidad o desamparo
• Pensamientos de muerte o suicidio o intentos de suicidio; y
• Malestares y dolores recurrentes que no responden a tratamientos.

Si usted experimentó recientemente una muerte u otra pérdida, estos sentimientos pueden ser parte de una reacción normal de aflicción. Pero si estos sentimientos persisten y no hay un levantamiento en el estado de ánimo, pida ayuda.