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“Cinco Erres" para manejar el estrés relacionado con los cambios

Aunque no lo parezca en su momento, cada cambio representa una oportunidad de crecimiento. La misma naturaleza del cambio nos hace ver -y algunas veces reconsiderar- quiénes somos y la dirección que estamos tomando. Las siguientes "cinco erres" pueden ayudarle a seguir adelante con seguridad y sin problemas a través del proceso de cambio, mientras le dan el tiempo para evaluar sus opciones y también sus oportunidades.

Relájese

Encuentre maneras de relajarse. Puede ser por medio de respiración profunda, meditación o ejercicios de visualización. Trate de "dejar" temporalmente sus problemas. No piense en ellos de manera constante. Tómese el tiempo para una distracción agradable. Haga ejercicio y comprométase con un estilo de vida saludable que incluya mucho descanso. Y siempre trate de mantener un sentido del humor.

Reflexione

Reflexione con sus sentimientos sobre lo que está pasando. No trate de ocultar o pasar por alto sus sentimientos, en especial los negativos. Sin embargo, comprenda el efecto que el comportamiento negativo puede tener. Los pensamientos y el comportamiento negativos pueden extenderse hacia la gente de alrededor. Busque apoyo por parte de compañeros y familiares, y nunca critique cómo es que alguien más está manejando el cambio. Utilice todos los recursos disponibles que le puedan ayudar a resolver la situación por la que está pasando. Es inteligente pedir ayuda.

Re-evalúe

Evalúe sus sentimientos y encuentre a alguien con quien pueda hablar sobre ellos. Separe lo que sabe de lo que no sabe. En otras palabras, disipe los rumores. Estos sólo aumentarán su tensión. Deje salir los sentimientos de culpa sobre lo qué se pudo haber hecho. Desarrolle una nueva visión de usted mismo y acentúe los aspectos positivos.

Revise

Revise los pasos que usted ha decidido tomar para tratar con el cambio y ensáyelos. Prepárese para las situaciones incómodas. Piense sobre posibles preguntas, cómo las respondería, y qué le gustaría decir sobre lo que está sucediendo. Revisar y ensayar le ayuda a calmar el estrés y la ansiedad.

Ritualice

Mantenga su vida tan normal como le sea posible. Mantenga rutinas establecidas. Continúe con las actividades familiares regulares. Apóyese y busque comodidad en las cosas que son constantes en su vida. Buscar lo familiar ayuda a aliviar el estrés de manera instantánea.

Cómo nos preparamos para manejar el cambio determina si creceremos o no durante la experiencia del cambio. Lo que ahora se siente como una pérdida, puede llevar a beneficios inesperados a la larga. Al practicar las "cinco erres", ¡usted puede enfrentar el cambio sintiéndose rejuvenecido!