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Vivir Saludablemente y Trabajar Bien Durante el Cambio

Ninguno de nosotros es inmune al cambio. Experimentamos cambios cada día -desde fastidios comunes como conducir por una desviación de una construcción, para llegar al trabajo, hasta eventos que alteran la vida, como la pérdida de alguien querido. En el mundo complejo de hoy en día, no se trata de que no esperamos el cambio en nuestras vidas. Pero sería bueno tener alguna advertencia previa. Aquí hay algunos de los tipos de cambios que usted puede experimentar:

• Cambios en las relaciones -matrimonio, término de una relación, o la pérdida de la pareja o un miembro de la familia
• Cambios en el trabajo -fusión de la compañía, pérdida del empleo, o un ascenso de un puesto en el trabajo
• Calidad de la vida y cambios en el estilo de vida -un nuevo bebé, adopción, traslado de domicilio, padres mayores, o enfermedad

En nuestras vidas debe haber un poco de cambio

Véalo de esta forma-el cambio es una de las cosas que hacen la vida interesante. Algunos cambios que nosotros decidimos hacer . . . ¿Cuántas veces ha escuchado la historia de alguien que vivió su vida siguiendo la misma rutina y, de pronto, aparentemente, lo dejó todo para irse a vivir a una cabaña en el bosque? La mayoría de nosotros no necesitaríamos tener un cambio tan drástico para reanimar nuestras vidas. Los cambios menores, tales como un nuevo trabajo o aprender cómo llevarse mejor con los hijos en su adolescencia, son por lo general suficientes para mantener el curso normal de la vida. Y algunos cambios simplemente pasan… . . una persona pierde su trabajo o se enfrenta a una enfermedad seria. Incluso estos retos pueden ser experiencias positivas de crecimiento.

Todos podemos contar con llegar a tratar con el cambio en nuestras vidas, y cada uno de nosotros responderá a él de maneras diferentes. Algunos nos congelamos por el cambio y nos parece muy difícil tomar una decisión, mientras que otros pueden sentirse motivados para hacer transiciones positivas en sus vidas. Algunos de nosotros somos incluso lo suficientemente afortunados para ser capaces de anticipar el cambio. De cualquier forma que reaccionemos al cambio, podemos beneficiarnos al evaluar nuestras opciones y trabajar con alguien que pueda ofrecernos guía para ayudarnos a tomar las mejores decisiones.

El cambio trae estrés

Cualquiera que sea la forma en que sobrellevemos los cambios, el estrés ocurre. La misma palabra "cambio" significa dejar a un lado, abandonar, o seguir adelante hacia algo nuevo. Por sí sólo, es suficiente para causar ansiedad. El cambio usualmente obedece a un proceso. La rapidez por la cual pasamos por este proceso depende de qué tan rápido nos adaptamos al cambio. Entender el proceso de cambio es crítico para minimizar el estrés y seguir adelante. Esté consciente de que cada persona enfrenta cada etapa de forma diferente.

El proceso de cambio

Etapa uno - Negación. La primera respuesta al cambio usualmente es negar o minimizar la extensión del mismo. Es similar a una impresión muy fuerte que nos permite seguir funcionando hasta que podemos darnos cuenta del significado de las noticias. Aunque esta actividad pueda parecer como si la persona estuviera sobrellevando bien el cambio, la verdad es que encubre su deseo de no enfrentar lo que está pasando en su vida.

Etapa dos - Resistencia. Después que la realidad del cambio "se asienta", esta siguiente etapa puede traer enojo, ansiedad y depresión. Esta es la fase en la que la incertidumbre, la poca confianza en uno mismo y la baja autoestima empiezan a surgir. La gente que se enfoca en el impacto que el cambio está teniendo actualmente en sus vidas, se rehúsa a mirar hacia delante y puede estar, sin saberlo, limitándose a sí misma por medio de pensamientos y actos auto-destructivos.

Etapa tres - Exploración . Después de pasar por un periodo de negación y duda, la mayoría de la gente pasa a la siguiente etapa, que es más optimista y orientada hacia el futuro. Es como si por haber pasado por las primeras dos etapas, la persona haya desarrollado una creciente confianza de que él o ella puede sobrevivir al cambio. La gente empezará a explorar otras posibilidades, nuevas oportunidades, y empezará a buscar lo bueno que pueda resultar de la situación.

Etapa cuatro - Aceptación y nuevo compromiso. Esta es la etapa final del proceso de cambio. La gente en esta etapa ha desarrollado nuevos objetivos y ha pasado por un cambio emocional de ansiedad a auto-confianza renovada. Este es el momento que la gente por lo general describe como la sensación de que se les ha quitado un gran peso de encima. El pasado no ha sido olvidado, pero el día de hoy está aquí y el futuro espera.

No existe un horario o fecha límite para tratar con el cambio. Este es un viaje personal y emocional, y usted se mueve a través de estas etapas a su propio ritmo. De la misma manera, usted no puede esperar que otra persona simplemente supere su situación con la misma rapidez que usted lo hizo.

Algunas personas tratan de reducir sus propias emociones en un apresurado intento por seguir adelante con sus vidas. Esta gente pasa, en un salto, de la etapa uno a la etapa cuatro. Pasar de la negación al compromiso sin enfrentarse al enojo, pérdida, tristeza y ansiedad, no significa que estos sentimientos no existan. Esta gente confunde sentirse entumecida o paralizada con haber conquistado sus emociones. Pero estos sentimientos tienen que brotar tarde o temprano.

Formas saludables de tratar con el cambio

Sobrellevar el cambio puede ser más fácil si estamos abiertos a la incidencia del mismo. Los siguientes son algunos consejos para tratar con los cambios, conforme estos se presentan.

1. Reconozca que el cambio es una parte de la vida. La vida sería aburrida y estancada si las cosas no cambiaran. El cambio nos mantiene frescos, vivos.
2. Anticipe el cambio. No se vuelva muy satisfecho consigo mismo. Estar flexible y abierto al cambio aminorará la sorpresa cuando ésta se presente.
3. Aprenda a disfrutar el cambio. Entienda que el cambio es una parte necesaria de la vida.
4. Espere que el cambio suceda una y otra vez. La vida es una serie de cambios.