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Para Superar el Duelo

Usted sabrá que se está poniendo mejor cuando…

El proceso del duelo es tan lento, y es tan a menudo un movimiento del tipo "un paso hacia adelante y dos hacia atrás", que es difícil notar las señales de mejora. Las siguientes son pistas que le ayudarán a ver que usted está comenzando a superar su duelo. Usted sabe que se está poniendo mejor cuando:

• Usted está en contacto con la finalidad de la muerte. Usted ahora sabe de corazón que su ser querido se ha ido de verdad, y que nunca regresará a esta tierra.
• Usted puede repasar tanto los recuerdos placenteros como los desagradables. En la etapa temprana del duelo, las memorias son dolorosas porque le recuerdan cuánto ha perdido. Ahora se siente bien el recordar, y usted busca a personas con quienes compartir los recuerdos.
• Usted puede disfrutar del tiempo a solas y sentirse cómodo(a). Usted ya no necesita tener a alguien consigo todo el tiempo, o buscar actividades que lo mantengan ocupado.
• Usted puede conducir a algún sitio solo(a) sin llorar todo el tiempo. El automóvil parece ser un lugar en donde muchas personas lloran, lo cual puede ser peligroso para usted y para los demás conductores.
• Usted es menos sensible a algunos de los comentarios que hace la gente. Usted se da cuenta que los comentarios hirientes hechos por la familia o amigos se hacen por ignorancia.
• Usted espera con gusto las vacaciones. Las ocasiones a las que antes era reacio(a) ahora pueden ser anticipadas con alegría, tal vez al regresar a viejas tradiciones o crear nuevas.
• Usted puede acercarse a ayudar a alguien en una situación similar. Es un consuelo ser capaz de utilizar su propia experiencia para ayudar a los demás.
• Ya no es doloroso escuchar la música que usted escuchaba con su ser querido. Ahora, quizá hasta lo encuentre consolador.
• Usted puede durar toda la ceremonia religiosa sin llorar.
• Pasa algo de tiempo sin que usted piense en su ser querido. Cuando esto ocurre por primera vez, usted quizá entre en pánico, pensando, "estoy olvidando." Esto no es verdad. Usted nunca olvidará. Usted se está dando permiso de continuar con su vida, algo que a su ser querido le gustaría.,.
• Usted puede disfrutar un buen chiste y reírse bastante sin sentirse culpable.
• Sus patrones de alimentación, sueño y ejercicio regresan a lo que eran de antemano.
• Usted ya no se siente cansado(a) todo el tiempo.
• Usted ha desarrollado una rutina o un horario nuevo en su vida diaria que no incluye a su ser querido.
• Usted se puede concentrar en un libro o en su programa favorito de televisión. Hasta puede retener información que acaba de leer o revisar.
• Usted ya no tiene que hacer visitas diarias o semanales al cementerio. Ahora se siente cómodo(a) yendo una vez al mes; sólo en los días festivos, o en otras ocasiones especiales.
• Usted puede encontrar algo qué apreciar. Usted siempre supo que había cosas buenas sucediendo en su vida, pero antes no importaban tanto.
• Usted puede establecer relaciones nuevas y saludables. Hay nuevos amigos que ahora son parte de su vida y usted disfruta participar en actividades con ellos.
• Usted se siente seguro(a) de sí mismo(a) otra vez. Usted está en contacto con su nueva identidad y tiene un sentido más claro de lo que va a hacer con el resto de su vida.
• Usted puede organizar y planear su futuro.
• Usted puede aceptar las cosas tal como son, y no seguir tratando de restablecer las cosas a lo que eran antes.
• Usted tiene paciencia consigo mismo(a) a través de los "ataques de duelo." Usted sabe que se están volviendo más espaciados y menos atemorizantes y dolorosos.
• Usted espera con gusto el levantarse en la mañana.
• Usted se detiene a oler las flores en el camino y disfruta de las experiencias en la vida que son para ser disfrutadas.
• Los roles que su ser querido llevaba a cabo en su vida están siendo retomados por usted o por otros. Cuando un ser querido muere, él o ella deja muchos "huecos" en su vida. Ahora estos huecos están siendo llenados con otras personas y actividades, aunque algunos permanecerán vacíos. Usted se siente más tranquilo con estos cambios.
• Usted puede tomar la energía y el tiempo que gastaba en pensar acerca de su pérdida, y poner esas energías en otro lado, quizá ayudando a otros que se encuentran en situaciones similares, o haciendo planes concretos con su propia vida.
• Usted reconoce su nueva vida y hasta descubre un crecimiento personal de la experiencia del duelo.