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Nadie es Inmune al Cambio

Experimentamos cambios cada día -desde fastidios comunes como tener que tomar una desviación camino al trabajo porque están haciendo reparaciones hasta eventos que alteran la vida, como la pérdida de alguien querido. No es que no esperamos el cambio en nuestras vidas. Pero sería bueno tener alguna advertencia previa.

Es difícil soportar el estrés y la depresión que pueden acompañar al cambio. Su programa Magellan comprende que el cambio es una parte inevitable de la vida. Los asesores están disponibles para ayudarlo a resolver los problemas por los que pasa y ayudarlo a tratar con los cambios conforme estos se presentan.

El cambio sucede. Es cómo nos enfrentemos a él lo que cuenta.

En el mundo complejo de hoy, esperamos que el cambio ocurra -lo que a menudo necesitamos es ayuda para tratar con él. Nuestros asesores están disponibles para asistirlo a usted, personas que dependen de usted y miembros de su familia, para sobrellevar el cambio que está ocurriendo en su vida y desarrollar un plan para tomar acción enseguida.

. La siguiente lista incluye unas pocas de las situaciones en las que nuestros asesores pueden ayudarle:

• Cambios en las relaciones -matrimonio, término de una relación, o la pérdida de la pareja o un miembro de la familia
• Cambios en el trabajo -fusión de la compañía, pérdida del empleo, o una promoción de un puesto en el trabajo
• Calidad de la vida y cambios en el estilo de vida -un nuevo bebé, adopción, traslado de domicilio, padres viejos, o enfermedad

Lo curioso es que no importa si el cambio sea bueno (la promoción de puesto) o malo (el término de una relación), experimentaremos niveles similares de estrés. Si somos incapaces de minimizar el estrés, nos ponemos en riesgo de desarrollar depresión.

Reconociendo las etapas del cambio

Reconocer y entender que usted pasa por etapas reales cuando sobrelleva el cambio, puede ayudarle a dejar de verlo como un mito y sentirse con más control. Adaptarse pronto al cambio depende de la rapidez con la que usted pasa por este proceso. Las tres etapas del cambio son:*

• Finales. Todos los cambios, por sorprendente que parezca, empiezan con un final. Un trabajo termina, un divorcio ocurre. Tratar con esto es usualmente difícil, incluso cuando se deja el trabajo antiguo para obtener uno nuevo y mejor, o cuando se deja una relación abusiva. El estrés puede ocurrir en esta etapa, mientras tratamos de decidir qué hacer y lamentamos nuestra pérdida.
• Zona neutral. Este es el periodo de transición entre un término y un nuevo comienzo. Durante este periodo, experimentamos el mayor estrés mientras tratamos de dejar atrás nuestra pérdida y avanzar hacia algo nuevo.
• Inicios. Un nuevo comienzo puede traer consigo estrés, mientras nos adaptamos a nuestro nuevo empleo o relación. Aquí, nos enfocamos en reorganizaciones y en establecer nuevos objetivos.

Maneras saludables de sobrellevar el cambio

Tratar con el cambio puede ser más fácil si estamos abiertos a que ocurra. Los siguientes son algunos consejos para tratar con los cambios, conforme estos se presentan:

1. Maneje el estrés provocado por el cambio. Los cambios y el estrés van de la mano. Practique técnicas de relajación, meditación, o use otras tácticas de reducción del estrés para mantenerse bajo control.
2. Tome un papel más activo en su vida. Al estar consciente de lo que está pasando alrededor suyo, así como de lo que está pasando en su vida, usted puede notar los cambios cuando todavía haya algo que se pueda hacer al respecto.
3. Desarrolle un plan. Planee pasos para manejar el cambio, esto disminuirá el efecto tenga en su vida, y le ayudará a sentirse en control. Concentrarse en aspectos específicos de un cambio que están bajo su control hace que el cambio sea más fácil de manejar.
4. Practique la adaptación. Gane el hábito de adaptarse a cosas nuevas. Usted puede empezar poco a poco, tomando una ruta nueva hacia el trabajo, o leyendo un libro sobre un tema del que usted sabe muy poco. Actividades como estas le harán más fácil adaptarse a un cambio una vez que este aparezca.
5. Aprenda a disfrutar el cambio. Adoptar una perspectiva positiva sobre el cambio le hará mucho más fácil manejarlo cuando este se presente. En vez de pensar sobre el cambio en una forma negativa y siempre estresante, ¿por qué no verlo como una forma de mantener su vida fresca y emocionante?
6. Hable sobre él. No deje que sus sentimientos de depresión y estrés se queden dentro de usted. Hable con alguien con quien tenga confianza y se sienta cómodo. Hablar sobre lo que usted está viviendo puede ayudar.